|
Target awal 56kg. semngat
|
1689 kcal
|
Yağ: 33,40g | Prot: 133,44g | Karb: 210,00g.
Kahvaltı: Milk Life Fresh Milk, Energen Sereal Coklat, Quaker Instant Oatmeal. Öğle Yemeği: Kurma, Evolene Isolene Evolene Isolene, Sayur Campuran, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Shirataki Nasi. Akşam Yemeği: Es Teh, Nasi Putih, Steak Daging Sapi. Aperatifler/Diğer: Evolene Isolene Evolene Isolene, Semangka. devamı için...
|
|
1933 kcal
|
Egzersiz:
Spor Salonu - 1 saat, Koşu Bandı - 30 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|