Luanlu Günlüğü, 26 Kas 20

Aaaaaah oui j'ai compris que c'était le poids de l'aliment 😂😂 Du coup j'ai cru que je ne devais manger que 72 g de viande par jour x)  

C'est bien ce qu'il me semblait... J'ai bien fait de préciser 🤭🤣 Rentre tout dans lappli et regarde les macros, ça fait le taf pour toi ! 

Je vais faire ça aujourd'hui et je vais regarder tout ça en espérant y comprendre quelque chose haha 😂 

Quand tu es dans "journal" tout en bas tu as un camembert avec les proportions proteines lipides et glucides (l'idéal étant 20, 30 et 50% sachant que tu peux réduire les glucides). Encore en dessous tu peux voir tes lipides, glucides et protéines totales sur ta journée en g cette fois 

Okay ! Si je réduit les glucides, vaut mieux que j'augmente les protéines ou les lipides ? J'ai rentré ce que j'ai mangé ce midi (qui du coup sera un peu le menu type à partir de maintenant, est ce que la répartition est plutôt bonne ou j'ai trop en lipide ? 🤔 

Rajoute des protéines 😉 Tu es que a 26g, pour quelqu'un qui mange que 2 repas par jour c'est pas assez. Dans ton cas les légumineuses peuvent être une très bonne solution, ça va booster tes protéines et rééquilibrer le tout en montant aussi un peu les glucides (tu as de la marge tu en manges vraiment peu !). Je te conseille le skyr aussi, c'est un yaourt enrichi en protéines  

En faisant ça la répartition sera un peu plus équilibrée, mais non n'augmente pas tes lipides, tu en as déjà pas mal 😉 

coucou verifie surtout que tu rentres les aliments avec les bonnes calories parceque c est la cata tout ou presque est enregistré avec des calories qui ne correspondent pas  

Mais tellement! Je ne comprends comment quand c est marqué par exemple 362 kcal pour 100g des flocons d avoine chabrior on note 400kcal enfin c est un exemple mais c est pour trop de choses franchement 80% du temps c est pas les bonnes kcal ni les bons macros donc moi je re rentre toujours tout c est penible lol je rale 

Pour les produits ou il n y a pas d etiquettes le site le plis fiable poir savoir les kcals c est ciqual viande fruits ex 

Oui tout a fait tu as raison! Mais j avoue que je trouve ca un peu bete de rentrer des gateaux a 90kcal alors que sur le paquet y a ecrit 50 kcal. 

Okay je vais essayé ça ce soir car là j'ai plus faim x) Mais je ferais beaucoup plus attention aux macros dorénavant j'ai pigé à peu près le truc ! Je vais voir pour les légumineuses et me renseigner ^^ Et pareil pour le petit déjeuner pour augmenter les protéines ! Et t'inquiète Offelii je ne fais jamais un repas sans légumes ^^