brenda.andrielly Günlüğü, 26 Kas 20

Bom dia!!
Vim comentar algumas coisas que estão acontecendo comigo. Fui na médica para marcar alguns exames e conversar com ela, e descobri que estou comendo MUITO POUCO e faço MUITOS exercícios. Para uma jovem que têm 1,64 de altura e pesa 47,700 (me pesei com roupa mas sem o tênis na triagem e deu esse peso), estou abaixo do peso ideal. A minha meta sempre foi criar mais massa magra, principalmente no abdômen, mas para isso acontecer, NECESSITO comer mais. Tenho problemas com isso. Eu realmente estou tentando comer mais no dia, mas mesmo me esforçando, sempre consumo entorno de 1200 calorias.
Estive tão mal ultimamente, que mesmo tendo dificuldade em me abrir para as pessoas, eu conversei com ela e acabei chorando. A minha mãe estava presente e falou todas as coisas que notava em mim, e que achava errado algumas atitudes.
De uma compulsão alimentar, posso dizer que acabei tendo uma anorexia. Mais do que nunca preciso me ajudar. Ninguém fará isso por mim.
Eu resolvi emagrecer pois falavam de mim. Falavam da minha barriga. Eu não me culpo por ter chegado a esse estado. Acho até que algumas coisas nesse processo de emagrecimento, me fizeram bem. Mas agora quero ganhar massa magra mais do que nunca. Tentarei AO MÁXIMO comer mais, fazer exercícios e saber descansar.
NUNCA MUDEM PELOS OUTROS.
Caso não estejam bem, podem conversar comigo. Amo ajudar as pessoas.
Tenham um ótimo dia!!💚💜🌻💚💜🌻
Obs: é difícil ver os nossos próprios erros. Portanto, ter alguém para te ajudar torna as coisas mais leves. Agradeço à minha mãe por sempre se preocupar comigo e por todas as vezes que ela pedia para mim colocar mais comida no prato, porém eu não dava atenção.
Mesmo sabendo que ela não irá ler esse texto, agradeço de coração à você e saibas que eu te amo MUITO!!❤

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1253 kcal

Yağ: 34,02g | Prot: 97,01g | Karb: 143,25g.   Kahvaltı: Café Expresso, Leite (Leite Integral), Banana-Maçã, Sadia Filé de Peito de Frango, Canela, Ovo Cozido, Pão Integral, Beterraba Cozida, Tomates, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Öğle Yemeği: Sadia Filé de Peito de Frango, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Beterraba Cozida, Tomates, Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Cenouras Cozidas, Abobrinha Refogada, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Sadia Filé de Peito de Frango, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido), Milho Verde Cozido. Aperatifler/Diğer: Maçã, Pão Integral, Tomates, Ovo Cozido, Sadia Filé de Peito de Frango, Banana-Maçã. devamı için...