|
BB 93kg, tinggi 162cm, tdee sama bmr brp sih?
sudah lama ga buka fat secret, ini keluar angka 1400, mau cari2 info lupa caranya, bisa dibantu hitung temens2?
|
1382 kcal
|
Yağ: 44,59g | Prot: 70,12g | Karb: 179,32g.
Kahvaltı: Bimoli Minyak Goreng, Bango Kecap Manis, Daun Bawang, Telur Dadar, Bakso Ayam, Tahu Goreng, Jagung Kecil/Tunas Jagung, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Putih Telur Matang, Nasi Putih. Öğle Yemeği: Cabai Merah atau Rawit, Bango Kecap Manis, Telur Dadar, KFC Chicken Wing Original Recipe, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Jengkol, Gula Merah, Daun Ubi Jalar, Lumpia Udang, Cilok, Tahu Goreng, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Tropicana Slim Sweetener Classic, Nescafe Classic, Garuda Pilus. devamı için...
|
|
2448 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 45 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
|