29 Kasım 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
52 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1382 kcal
|
Yağ: 54,27g | Prot: 60,87g | Karb: 176,65g.
Kahvaltı: Ubi Jalar (dengan Garam, Dikeringkan, Dimasak, Direbus), Anlene Susu Vanila, Roma Sari Gandum, Quaker Instant Oatmeal. Öğle Yemeği: Cabai Merah atau Rawit, Royco Royco Ayam, Bango Kecap Manis, Bimoli Minyak Goreng, Bawang Putih, Bawang Merah, Petai, Kikil, Pentol, Alfamart Daun Pepaya, Nasi Putih, Pepaya Muda. Akşam Yemeği: Nasi Putih, Kacang Kemiri, Ketumbar, Bawang Putih, Bawang Merah, Telur Rebus, Tahu Kukus, Tempe. Aperatifler/Diğer: Ellenka Fiber Creme, Yakult Yakult, Nutrijell Balanced Color, Teh Hijau. devamı için...
|
|
1467 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 30 dakika, Ütü Yapmak - 30 dakika, Seks - 10 dakika, Çamaşır Yıkama - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
mvalentine47 Kilo Geçmişi
|