diajeng indah Günlüğü, 29 Kas 20

diajeng indah Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

10 kg hempas sudah .. diet paling menyenangkan yang pernah di jalani .. biasanya baru 4 atau 5 kg sudah menyerah di tengah jalan .. 😅 mungkin dulu gk ada motivasi.. sekarang penuh motivasi .. 💪💪 semangat masih banyak yang harus di hempaskan ..

90 kg Bugüne kadar kayıp: 10 kg. Geriye kalan: 30 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 29 Kasım 2020:

1159 kcal

Yağ: 42,78g | Prot: 81,45g | Karb: 113,48g. Kahvaltı: Mangga, Es Krim Sandwich. Öğle Yemeği: Kokita Sambal Balado, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sawi Putih, Bernardi Roti Burger. Akşam Yemeği: Ayam Masak Merah, Sawi Putih, Nasi Putih, Sayap Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Minyak Nabati, Hati Ayam, Cimol, Telur Puyuh. devamı için...

Haftada 3,5 kg kaybediyor

72 Destekçi Destek

Yorumlar

udah berapa lama mbak dietnya

29 Kas 20 üye tarafından: novanatalina

@novanatalina baru 5 minggu mbak .. 😁

29 Kas 20 üye tarafından: diajeng indah

wahhh cpt bgt turunnya

29 Kas 20 üye tarafından: aghniakinanti

@aghniakinanti mungkin karena 2 minggu pertama saya diet ketat.. sekarang lebih flexibel jd lebih lama turunnya..

29 Kas 20 üye tarafından: diajeng indah

menu makanan nya apa aja kak selama diet turun 10 kg itu?

29 Kas 20 üye tarafından: indri908

29 Kas 20 üye tarafından: vyftr

2 minggu pertama ngikutin debm .. tp ku tak sanggup .. berikutnya menu bebas .. gorengan makan, nasi makan, cuma memang ngurangi pemakaian gula putih dan gak minum minuman manis.. porsi makannya sesuai dengan akg.. di atas bmr di bawah tdee .. jadi bener2 cuma defkal ..

29 Kas 20 üye tarafından: diajeng indah

29 Kas 20 üye tarafından: vinsyfrizilya

semangattr

29 Kas 20 üye tarafından: myemedina

hay hay hay kelas Virtual Diet Mentoring sdh dibuka guys saat nya kamu daftar 087854398059 nanti Coach Anji kasih linknya

29 Kas 20 üye tarafından: Coach Anji

makan apa ajah asal defkal yah kak? trus perhatiin makro nutrisinya gak?

30 Kas 20 üye tarafından: leni purnama sari

gimana kak caranya 😭😭

30 Kas 20 üye tarafından: vina8781

@leni aku makan 3 kali.. 2 x aku usahakan makan sehat 1 x aku makan bebas .. jd gk 1 hari penuh makannya asal .. lebih kayak ke 70% berusaha untuk ngikutin kebutuhan tubuh, 30 % ngikutin keinginan hati..

30 Kas 20 üye tarafından: diajeng indah

Work out nya apa aja mba ?

22 Şub 21 üye tarafından: dindaai_

@dinda saya lompat tali dan bodyweight

22 Şub 21 üye tarafından: diajeng indah


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

diajeng indah Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

diajeng indah Günlüğü, 29 Kas 20

Yorum Gönder

diajeng indah Kilo Geçmişi