Марина Курносова Günlüğü, 29 Kas 20

сколько вес сейчас? 

В четверг был 69,2 кг. Завтра взвешивание)))  

Не превышайте 60гр жиров в сутки. Ну и судя по скриншоту у вас недостаток белка в рационе.  

У вас нормальные жиры. Белков можно было бы и побольше, но сегодняшнее значение не критично.  

Девочки👭 18+, приглашаю вас в бесплатный чат СтройНяшки🤗, где мы дружно худеем, обмениваемся опытом, даем поддержку✊ и мотивацию, а так же отличные пп рецепты 🥗и несложные тренеровки🏋️‍♀️😉. Пиши мне на номер вайбер 89048380981 и ты с нами🍓😉. 

Причем тут нормальные или нет? Речь про количество) 

Спорить я не собираюсь, человек волен прислушаться к совету волен поступить по другому. 

Никакой адекватный человек не скажет девушке есть меньше 1гр/кг жиров... 

так ведь женщинам необходимо потреблять 1гр. жиров на 1кг. веса. если меньше,то чревато проблемами по женской части. 

Softstar1976, и количество как раз самое то. Средний возраст наступления менопаузы в России 51-52 года. Автору 46. Какая вероятность, что следование вашим советам не отразится на гормональном фоне? Да и волосы жалко, как ниже написали.  

Милые девчюшечки 👸(🔞18+ и 70кг+), здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊У нас рецепты ПП,🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание... Наш чат находится в viber. Пишите на номер 89047510070 "Хочу с вами" и я вас добавлю.😘😘😘 

Начала читать комментарии и подумала, что я о чем-то не знала. 🤔 Всюду читала, что для женщин в норме 1-1,5 гр жиров на 1 кг веса. А тут... 60 гр. Хочу сказать, что мне было комфортно при формуле 30/20/50 % худеть даже при дефиците, когда питалась на 500-600 ккал. Хорошо, что вовремя осознала. Сейчас мне уже худеть не нужно и я постепенно выхожу на поддержку. Хочу прийти к формуле 30/25/45% Думаю для меня это будет удобная формула, но буду следить за своим состоянием. В первую очередь самое главное это мой комфорт и состояние здоровья. Я не спортсмен (с детства не люблю физкультуру🙈) Хотя зарядку сейчас полюбила и 20 минут разминаюсь по утрам с удовольствием. Я просто обычная женщина которая не хочет носить на себе лишние кг.  

Норма для мужчин и для женщин 0.8-1гр на кг. Я первый раз слышу про 1.5гр. это реально много, подобная норма может быть только по каким то возможно медицинским показаниям или специфической диете. Особенно когда вы не отказываете себе в углеводах быстрых. А у вас там 30+ гр сахара в рационе. Но повторюсь это совет, я 10 лет занимаюсь подобными вещами и многие следуя им решили свои проблемы. Только практика, никаких теорий в сферическом вакууме. А уж следовать ли им решать вам, я никуда не в какие чаты вас не зазываю и за советы денег не беру) 

Softstar1976, ну а 0.8 - реально мало для женщины. Сейчас у автора около единицы и получается, зачем вы влезли с урезанием там, где это не нужно и небезопасно? Вы именно женским циклом 10 лет занимались?  

Ничего не понимаю, мою норму жиров фас насчитал 27 грамм, вешу 64 кг, значит норма моя не 27 а 64 гр жиров в день? Кому верить?😱 

tivikova1981, FS обычно отдаёт под жиры 30% калорийности рациона независимо от того, на поддержке он или на дефиците. При дефиците на проценты ориентироваться нельзя. Но это всё для тех, кто не хочет потерять здоровье при похудении. Вы с РСК около 800 ккал, видимо, не к этой группе относитесь.  

Приглашаю вас в бесплатный чат правильного питания, много пп рецептов и полезной информации. Пишите в ватсап 89061669980  

мой диетолог сказала бы что вы с углеводами перебрались прежде всего  

calluna96 я не зря первым вопросом спросил о весе текущем, по показаниям выходит что у ТС жира больше чем 1гр на кг при этом перебор углей по быстрым и недобор по белкам. 2. Да и женским в том числе, среди них моя супруга которой уже 40. Повторю 1гр жиров полностью покрывает все потребности в том числе женского организма, мужчины могут употреблять на постоянной основе и 0.8гр. естественно при процессе похудения супруга сдавали и гормоны и липидограмму и щитовидку. т.е. я все контролировал. Мне 45 и у меня идеальные анализы, в эндокринологии пришлось очень хорошо поднять знания. 

Softstar1976, до 1,2 граммов на кг женщина вполне может потреблять, это не будет превышением нормы. В случае интенсивных физических нагрузок можно и до пресловутых полутора. Ну и вы всё-таки посоветовали женщине без ожирения спуститься ниже грамма на кг, чем и вызвали такую бурную реакцию со стороны общественности) Я не эндокринолог и не гинеколог, но всё-таки врач, и в универе не просто штаны просиживала. Да и собственный печальный опыт есть.