|
Да,знаю,чуть-чуть перебрала с калориями.🤦♀️ Надеюсь не страшно.🤔 Завтрак-десерт,хлебец+шокол.масло,кофе Обед-борщ+отруби,икрянники+салат,зефир+чай Полдник-протеиновый батончик+кофе Ужин-курин.мышечные желудки+тушеная квашеная капуста,курага+чай
|
1693 kcal
|
Yağ: 74,36g | Prot: 84,87g | Karb: 164,02g.
Kahvaltı: Jacobs Кофе Растворимый Monarch, ВкусВилл Масло Сливочное "Шоколадное", Dr. Korner Хлебцы Медовые, Магнит Ядра Подсолнечника, Food 2B Good Медовая Гранола, Замороженная Ежевика, Ehrmann Эрмигурт 0,3% . Öğle Yemeği: Принцесса Нури Чай, Lucky Days Зефир с Ароматом Ванили , Ого Отруби Пшеничные, Икрянники (карась), Салат Морской коктейль 2, Борщ с квашеной капустой без картофеля. Akşam Yemeği: Принцесса Нури Чай, Курага, Желудки Мышечные Вареные, Капуста квашеная тушеная. Aperatifler/Diğer: Ironman Protein Bar Vanilla , Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Сибирская Клетчатка Клетчатка Изящный Силуэт, Ароматы Жизни Масло Льняное Нерафинированное. devamı için...
|
|
2599 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 1 saat, Yürüyüş - 1 saat ve 30 dakika, Banyo Yapmak - 15 dakika, Masa Çalışmaları - 2 saat, Ev İşi - 30 dakika, Uyku - 6 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 35 dakika, Cross Trainer - 20 dakika, Ayakta Durmak - 30 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
даже 2 гр жира на кг веса, это нормально. угли должны быть от 3 гр на кг веса. что-то ерунда в комментах. низкоуглеводка показана при инсулинорезистентности, в качестве временной меры, не ниже 100 гр.
30 Kas 20 üye tarafından: ElliStalina
|
Спасибо всем за ваше участие и советы! 🤗 В очередной раз убедилась - сколько людей, столько и мнений))) Поэтому в жизни всегда иду своим путем,. Нет, естественно, я прислушиваюсь к советам и благодарна тем, кто тратит своё время, разьясняя и раскладывая по полочкам новые знания для меня. И эта беседа не исключение))) Поэтому иду дальше намеченным ранее курсом.
30 Kas 20 üye tarafından: Марина Курносова
|
Мариночка, привет 👋 Успехов 🤗 это БЖУ 🤦
30 Kas 20 üye tarafından: Ирина Чапчикова
|
Ирина Чапчикова привет, Иришка! Спасибо! 🤗
30 Kas 20 üye tarafından: Марина Курносова
|
Милые девчюшечки 👸(🔞18+ и 70кг+), здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊У нас рецепты ПП,🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...
Наш чат находится в viber.
Пишите на номер 89875768547 "Хочу с вами" и я вас добавлю.😘😘😘
30 Kas 20 üye tarafından: 122345788
|
А "Васька слушает и ест". И пусть ест👍
Полностью согласна с ElliStalina.
01 Ara 20 üye tarafından: Nataliya_1973
|
Пипец, нашлись тут "диетологи". Тут же все отлично, как белки, так и жиры, и клетчатки достаточно
01 Ara 20 üye tarafından: SolDaria19
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Марина Курносова Kilo Geçmişi
|