|
Entré al régimen con un ayuno intermitente de 16 horas.
Hoy repito el ciclo con desayuno a base de taza de café negro sin azúcar y almuerzo hasta las 2:00 PM.
Me siento lleno de energía y motivado, la dieta keto es genial!!! por la tarde tengo programado una comida consistente en hamburguesa sin pan con queso cheddar y verduras asadas.
En la cena prepararé un plato de atún cetogénico y realizaré mi rutina diaria de ejercicio a base push ups, burpies y abdominales... 15 min son suficientes para estar a tono!!!
Aquí compartiré menús, recetas y avances...quieres seguirme? debes estar convencido de dejar atrás tus malos hábitos y la autocomplacencia, debes estar convencido en querer iniciar una nueva etapa en tu vida: la mejor, la que aún no te has atrevido a tener.
Saludos!
|
88,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,3 kg.
Geriye kalan: 9,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1157 kcal
|
Yağ: 82,47g | Prot: 74,84g | Karb: 30,10g.
Kahvaltı: Café. Öğle Yemeği: Champiñones, Heinz Catsup, Tocino Canadiense, Marketside Carne de Hamburguesa Estilo Casero, Aguacate, Hellmann's Mayonesa Clásica, Queso Tipo Americano o Cheddar, Mostaza, Jitomate, Eva Mezcla de Hojas de Lechuga. Akşam Yemeği: Aceite de Oliva, Aguacate, Hellmann's Mayonesa Clásica, Zumo de Limón, Cebollas, Jitomate, Lala Crema, Dolores Atún en Agua. devamı için...
|
|
2442 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 25 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 36 dakika, Uyku - 6 saat ve 59 dakika. devamı için...
|
Haftada 9,1 kg kaybediyor
|