Risthaaristha Günlüğü, 01 Ara 20

bukan dibawah BMR kak..tapi dibawah TDEE 

jangan makan dibawah bmr ka🙃 

Iya jangan makan di bawah BMR nnti bisa rusak organ2 tubuh nya 

itu maksudnya BUKAN makan di 500kal,tapi diKURANGI 500kal dari TDEE 

Klo TDE aku 1200 dikurang 500 berarti aku mkn cmn 700 kkl dong😂 

pengingat itu apa berbayar ya? 

@farikhah ngga kok, kadang dia muncul gitu aja 

cara ngaktifin pengingat nya Kya gimana?maaf nanya soalnya msh pmula 

itu ga bisa diaktifkan. itu muncul karna dah lama ga masukin BB pas nimbang 

mana ada makan di bawah bmr mau masuk rumah sakit? 🚑🚑🚑🚑🚑🚑🚑🚑🚑 

kurangin 500 dri tdee aku itu sama aja kyk bmr aku, dibawahnya sedikit wkwk 

kalo aku sih sebaiknya gak berpatokan sama fat secret. aplikasi ini cuma buat ngitung kasar aja, tp bagi tubuh ku kalo aku makan di angka BMR (1340kal) masih laper ya aku makan lg lah ngapain jg nyiksa diri..tentu nya dg makan makanan yg berfaedah ya..krn kebutuhan kalori ku 1700 kalo makan diangka 1500-1600 msh aman. tp klo lg olah raga beban aku makan diangka pas 1700. jgn nyiksa diri wooyyy  

itulah penting nya olahraga biar tdee nya naik, jadi bisa memaksimalkan pengurangan kalori harian sampai 500kal, jadi walau dikurangin 500 kal pun ttp memenuhi kalori BMR kalian guys 

haii semua.. iya makasih masukanny ya.. soalny aku bru sebulan ini juga pake app fat secret ini.. makany aku masih bingung kok pada pengingatny.. itu gak aku aktifin tapi dya selalu muncul sendiri pengingatny itu.. tapi lumayan juga app ini setidakny kita bsa tau kisaran kalori yg kita makan.. aku sebulan ini makan 900 - 950 kkal/ day (BMR aku 1400) & sebulan ini aku uda turun 4kg.. aku wo juga tapi wo yoga buat kecilin pantat paha soalny tipe badan aku besar di bawah..  

oia aku selalu masukin berat badan aku juga tiap ada perubahan jadiny tetep muncul itu pengingatny.. aku makan banyak protein misal sarapan telor putih 2 pake nasi 3 sendok, siang ayam sangrai tanpa minyak & pake nasi 100gr, trs malamny aku gak makan nasi, aku makan rebusan kuah pake sayur (apapun sayur daun hijau) pake tahu, putih telor sama ayam 50gram, itu aku rebus pake kuah yg dbumbuin sndri, no minyak, no gula, pokokny sehari itu total yg aku makan ayam 100gram, putih telor 2, tahu 100gram, nasi putih 200gram an plus buah pepaya 150gram an, sayur daun hijau sesuka aku takaranny, susu lowfat 125ml & itu semua cuman di 900an kall kok & uda kenyang bgd, soalny aku juga busui (anak terakhir aku uda 2tahun) jadi harus komplit giziny, umur aku 33tahun, anak 3, tinggi 162 (sekedar info ajha) 

Aku awal diet jg makan 1000kal ditambah olah raga nya beban 1jam meskipun masih pake beban tubuh sndri ditambah joging bisa dibayangin kan kalori masuk nya aja cm 1000 kal sedangkan kalori kluarnya bisa 300-500kal,dan jatuh nya sama aja 500kal..sebulan turun 5kg,trs bulan kedua aku langsung melek info dan rubah pola diet ku bulan kedua akhirnya stuck dan bulan ketiga keempat baru turun lg.klo gak buru2 dirubah uda bnyk bgtt efek samping nya 

tergantung kakak ngatur fs nya gimana 😄