01 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
51,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1712 kcal
|
Yağ: 58,91g | Prot: 118,96g | Karb: 170,31g.
Kahvaltı: Яшкино Крекер "Золотая Рыбка", Простоквашино Кефир 1%, Яйцо, Увелка Мука Пшеничная Высший Сорт. Öğle Yemeği: Индилайт Стейк Индейки по-Мексикански, Global Village Зелёный Горошек, Творог (Полностью Обезжиренный), Солянка Сборная Мясная. Akşam Yemeği: Mr. Djemius Маффин Творожный с Малиновой Начинкой , Global Village Зелёный Горошек, Яйцо, Националь Манная Крупа, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Творог (Полностью Обезжиренный), Диадар Отруби Овсяные Хрустящие. Aperatifler/Diğer: ВЕК Вареники с Вишней, Кешью, Milky Way Шоколадный Батончик, Гиагинский Молзавод Адыгейский Традиционный Сыр. devamı için...
|
|
2458 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 8 saat, Kondisyon Bisikleti - 1 saat ve 30 dakika, Squat - 15 dakika, Mekik - 15 dakika, Dinlenme - 6 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
alana tyukova Kilo Geçmişi
|