|
Temen2 ngitung bodyfat yg paling sederhana gimana caranya sih? Aku googling banyak bgt metodenya tapi hasilnya beda2. Ada yg bilang pakai rumus British Journal, ada yg pakai rumus RFM, ada yg pakai aplikasi BMI 3D, ada yg pakai smart scale. Aku udh coba semua hasilnya beda semua. Karena setauku bodyfat itu mempengaruhi TDEE. Misal sama2 berat 70 tapi presentase bodyfat nya beda, maka TDEE nya beda gituuu.. ada yg bs kasih masukan soal ini? Makasih sebelumnya temen2 🙏🏻🙏🏻
|
1450 kcal
|
Yağ: 50,16g | Prot: 70,54g | Karb: 178,88g.
Kahvaltı: Brownies, ABC Saus Sambal , Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Öğle Yemeği: Kerupuk Putih, BonCabe Boncabe, ABC Saus Sambal , Tropicana Slim Kecap Manis, Telur Rebus, Super Bihun Super Bihun Kuah. Akşam Yemeği: ABC Kecap Extra Pedas, BonCabe Boncabe, Tropicana Slim Kecap Manis, Dada Ayam, L-Men 2 Go Chocolate. Aperatifler/Diğer: Pisang Goreng, Bakwan, Dimsum. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Menurut pendapatku, jgn terlalu memusingkan bodyfatmu, itu akan membuatmu gelisah. Apa enaknya.. yg ada km terobsesi cepet2 turun lalu memnpuh jalur cepet, extreme, yg merugikn kesehatanmu. Pola mkn (diet) yg sehat, defisit kalori diatas bmr dibwh tdee yg bisa dijlnkn utk selamanya dan latian beban teratur bodyfat akan turun dg sendirinya
03 Ara 20 üye tarafından: eandra
|
@eandra: saya sangat gak berminat utk menurunkan bb dgn cara2 extreme, kalo kk bilang gak usah dipusingin tetep aja makan diatas bmr dan dibawah tdee, masalahnya gini kak, kalo bodyfat kita berubah otomatis tdee dan bmr berubah, disitulah saya pusing. Di web tdeecalculator itu disamaratakan bodyfat 15%, sedangkan utk org segendut aku bisa2 bodyfat 40-45%, daaan bmr dan tdee langsung berubah drastis. Maka dgn kita tau kadar bodyfat kita, kita jadi tau tdee yg lebih pas. Gitu maksudku kak.
03 Ara 20 üye tarafından: kizi2916
|
Betul, mmg tau kdr bf kalori intake bs lebih detil, dg asumsi progress lbh cepet tp disisi lain gada penghitung bf yg bnr2 akurat juga, aku ngomong kyk gini bermksd bantu km kurangin beban pikiran saja, fokus pd defisit, konsisten dg gaya hidup sehat. Kyk aku dulu. Tp klo mmg menurut km bf sangat penting diketahui ada kok alat2nya dijual, bisa gogling, pernah bc juga komenan nyaranin ke apotik k24 klo ga salah namanya
03 Ara 20 üye tarafından: eandra
|
Oya klo bb sdh berubah tinggal reset ulang lagi tdee dg bb terbaru nanti kalori akan berubah jg
03 Ara 20 üye tarafından: eandra
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|