|
Temen-temen, ada saran gak...makan apa yang tinggi seratnya tapi gak tinggi karbo nya? aku masih bingung sama meal plan aku, msh susah mau imbanginnya. Pasti msh ketinggian karbonya, padahal tipe badan aku tuh endomorph, agak susah mencernah karbohidrat, karena metabolismeku lambat...jadi bingung 😭
|
901 kcal
|
Yağ: 23,15g | Prot: 45,18g | Karb: 134,43g.
Kahvaltı: Tahu, Sup Ayam. Öğle Yemeği: Nasi Putih, Acar, Selada, Hoka Hoka Bento Beef Teriyaki. Akşam Yemeği: Nasi Goreng, Pisang, Haverjoy Havermout Instant. Aperatifler/Diğer: Madu, Biokul Yogurt Blueberry, Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin). devamı için...
|
|
2247 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Merdiven Çıkma - 10 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
|