04 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 15 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1451 kcal
|
Yağ: 68,88g | Prot: 42,10g | Karb: 176,62g.
Kahvaltı: Bakwan, Nasi Uduk. Öğle Yemeği: Cilok, Karedok. Akşam Yemeği: Telur Goreng, Jagung Manis Kuning, Wortel Dimasak, Tumis Buncis. Aperatifler/Diğer: Kerupuk Makanan Ringan, Nabati Cheese Wafer. devamı için...
|
|
2046 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 45 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 15 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|