04 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
96,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,9 kg.
Geriye kalan: 11,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3734 kcal
|
Yağ: 68,78g | Prot: 322,82g | Karb: 439,84g.
Kahvaltı: Kaufland Fettarmer Joghurt Mild - 1.5% Fett, Alesto Kalifornische Pflaumen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Kölln Haferflocken, Leinsamen, Lidl Haselnusskerne. Öğle Yemeği: Quest Nutrition Quest Bar Double Chocolate Chunk, Corny Protein Lower Carb Schoko, Corny Energy mit Guarana. Akşam Yemeği: Cornflakes, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Milbona Quark Magerstufe, Bonduelle Süsskartoffel, Hokkaido Kürbis, Berida Wildlachsfilet. Aperatifler/Diğer: Gut und Günstig Jogurt 0.1, Kölln Haferflocken, Milbona Quark Magerstufe. devamı için...
|
|
3056 kcal
|
Egzersiz:
Spor Salonu - 1 saat ve 25 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
dirkmeister83 Kilo Geçmişi
|