angelicadiba Günlüğü, 04 Ara 20

Angelica, non ti arrabbiare, probabilmente si, nessuno qui ti conosce e sa esattamente il tuo stile di vita. Io vedo tanta forza e determinazione, allenamento e una giovane ragazza sicura e bella. Purtroppo non riesco a vedere i diari e di conseguenza non capisco gli appunti che ti fanno gli altri, ma sono certa della loro buonafede. Per quanto mi riguarda credo che se ti alleni come stai facendo sei sulla buona strada per intraprendere un percorso di vita, che non finirà mai ( te lo auguro) fatto di salute e gioia, perché lo sport questo è! Ma il mio intervento era solo per chiedere come stai, parli di ospedale e svenimento, spero niente di grave cara mia... 

Sei una grande e hai fatto un lavoro pazzesco.e continui a farlo, ma abbiamo profili pubblici e finché sono critiche costruttive dobbiamo ascoltare senza aggredire . Altra cosa sono gli insulti che però nessuno ti ha fatto. Buona continuazione e ancora brava! 

Ingerivo quasi mille calorie al giorno, poi ho iniziato a ottobre a cambiare un po’, ovvero sono passata da 1000 a 1342, ma mi sono fermata. Ora devo dire la verità, non so come andare avanti e non voglio entrare in circoli e meccanismi brutti. Comunque mi allenavo 5 giorni a settimana, un ora di cardio, sport amatoriale.. Sono una studentessa e lavoro in un ufficio, quindi diciamo che ho uno stile di vita mediamente attivo. Ora da tre settimane non mi alleno più perché con gli esami non ho tempo. Il fatto di non riuscire più a dimagrire mi sta influenzando l’umore. Questa cosa è frustrante 

Quanto sei alta? Anche se fossi 1. 50 sono poche calorie per tutto quellallenamento  

Sono alta 160 cm. Non so come procedere per continuare a perdere peso e come gestire le porzioni 

Con questo parametri perderesti peso anche a 1500-1700calorie sei troppo vicina al basale, praticamente alle colsrie che il tuo corpo richiede per le funzioni vitali.. Se puoi fatti seguire da un nutrizionista, hai perso peso ma probabilmente in maniera non sana..  

Solo un piccolo appunto sui fabbisogni. Per perdere peso in modo sano bisogna calcolare prima il fabbisogno basale, poi il fabbisogno giornaliero (che cmq sarà sempre una stima perché solo un nostro studio personale approfondito ci può avvicinare al nostro reale). E stare SOPRA al basale e Leggermente sotto al giornaliero (tipo un 10 o 15%). Stare a 1000 calorie significa non coprire il basale che solitamente in un adulto è dai 1300 in su 👍 

Maria come ti hanno detto anche gli altri stando costantemente sotto al basale prima o poi stalli perdendo maggiormente muscolo, dimagrire ulteriormente significa mangiare ancor meno innalzando stress e voglia di cibo non sano fino ad arrivare a svenimenti e ricoveri soprattutto se ci si allena e anche tanto...quindi la soluzione è rialzare piano piano dando tregua al corpo introducendo le giuste kcal provenienti da cibi sani almeno per la maggior parte. Buona fortuna 😉 

Ma non ho capito se hai fatto o meno l'intervento.. Comunque complimentissimi!!  

Quanto sei alta Angelica?  

Sono di costituzione ginoide, tendo ad accumulare molto sulle gambe. Ho le cosiddette “culotte de cheval”, secondo voi applicare degli esercizi servirebbe almeno un po’ a ridurle e a dare più armonia al mio corpo ? Oltre al percorso di dimagrimento ? 

Maria devi fare ricomposizione corporea, e quella richiede tempo. non focalizzarti solo sul peso che scende. A me stanno migliorando tantissimo con allenamento e alimentazione. 

Ricomposizione corporea, cioè ? 

Significa perdere grasso e guadagnare un leggera massa muscolare...ma non è così semplice da fare 

Ovviamente la ricomposizione corporea non è adatta a chi ha già una massa grassa bassa ed è già ad un buon livello, è più per chi è ancora agli inizi. 

Nilde angelica ha fatto l'operazione (poi sicuramente ci ha messo impegno per ottenere certi risultati, ora dovrebbe solo capire che ci sono anche percorsi che vanificano e altri che evidenziano e fan mantenere i risultati. Ma come ho già detto non insisto🖖) Maria fare ricomposizione significa che il peso della bilancia passa in secondo piano e dai più importanza a cm e %, per farti un es. Una ragazza tonica a 70kg può essere molto più in forma e piacente di un budino da 40. Ho esagerato apposta x renderti gli esempi opposti 👍 

Come si lavora sulla ricomposizione corporea? Grazie mille per i consigli!  

Impostando calorie e macro nel modo corretto. E poi devi capire anche come lavora il tuo corpo a seconda di cosa assumi. Tu sai già i tuoi fabbisogni? E che tipo di allenamenti fai? 

Hilda, sono 1.60 

Guarda non saprei dirti con esattezza quanto sarebbe il mio fabbisogno. Andai da un dietologo anni fa quando ero più piccola. E mi disse che secondo lui devo pesare 47 chili. Sono una ragazza alta 160 cm di costituzione ginoide. Attualmente ne peso 60, ma non saprei dirti quanto misuro di vita e fianchi. Faccio solo allenamenti cardio per ora, prevalentemente un’ di bici, o corsa oppure scale. Ma non ti nascondo che vorrei fare qualcosa di più dinamico, più stimolante, che mi possa aiutare a migliorare nella forma e a raggiungere il mio obiettivo in modo sano.