|
lm 2345 em 1745 18h00min 55min sw00 38kt
KF 25,50 Kg 22,87
KM 34,9 Kg 31,31
wthr 0,582
Vis 11
T 106
H 101 Q 1,050
|
2241 kcal
|
Yağ: 107,90g | Prot: 88,87g | Karb: 237,82g.
Kahvaltı: Leinöl, Himbeeren, Leinsamen, Gut & Günstig Haferflocken, Heidelbeeren, Banane, ESN Designer Whey Protein - Vanilla. Öğle Yemeği: Weizenbrötchen, Champignons Frisch, Zwiebeln, Vossko Hähnchen Filetsteaks, Palmin Kokosfett, Kerrygold Butter. Akşam Yemeği: Köthener Zwiebelleberwurst, Top Mare Räucherlachs, Olivenöl, Chicoree, Sellerie, Knoblauch, Harry Vollkornbrot, Rote Paprika, Ingwer, Florette Feldsalat, Rispentomaten, Gurke (mit Schale), Zwiebeln, Zitronensaft, Bonduelle Frischer Rucola. Aperatifler/Diğer: Schokoliebe Edel-Zartbitter Schokolade, Mühlhäuser Schwarze Johannisbeere, Harry Balance Toast (38g), Ananas, Mandarine, Weintrauben, Haselnüsse, Seeberger Walnusskerne, Möhren, Äpfel. devamı için...
|
|
2609 kcal
|
Egzersiz:
KraftzuHause - 38 dakika, rad - 55 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 27 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|