evgenka24156 Günlüğü, 04 Ara 20

1460 ккал 

Формула Миффлина-Сан Жеора считается самой актуальной и используется клиническими диетологами. 1300-1700 калорий примерно 

Всем спасибо.. поняла, что самый минимум 1200, но лучше до 1500 стараться) 

просто похудеть 1600 ккал быстро - 1260 ккал 

Lena_waw,а я вот тоже не пойму как считать коэффициент активности?Везде информация разная 

Александр678, грубые подсчёты лучше вообще никому не рекомендовать. Существует множество адекватных калькуляторов. На 35 ккал/кг я буду худеть. 25 ккал/кг уже ощутимо ниже моего основного обмена.  

ФС выдает 1200 

посчитайте пожалуйста мне тоже. 160/67 физ активность только прогулки с коляской если погода позволяет 

меньше 1500ккал питаться нельзя! 

Добрый вечер, а подскажите рост 172см, вес 80,возраст 37 

37 лет 

просчитайте и мне пжл)) сидячая работа)) 2000 шагов)) спорта нет по состоянию здоровья) 40 лет 168 см 80кг)) Fs рассчитал 1600. спасибо  

Цветочек, 1760 

Пчëлка, у вас ЯВНО невысокая активность, хоть вы забегайтесь. Иди вы на марафоны бегаете пару раз в неделю. Или вы гантельки 7 дней подряд поднимаете? По сколько кило гантели? А бег за какую активность вы считаете? А на какие расчеты вы ориентруетесь, за какой год, какие исследования? Если вам нравится так питаться и считать как вы делаете, так делайте - никто ж не настаивает 🤷🏼‍♀️ 

Алиева патима а возраст не указали. Прогулки с коляской 1,2 коэффициент активности. Основной обмен на поспать-подышать-подумать * 1,2. Это будет на поддержку веса. Плюс еще куча факторов: сон, гормоны, питание, водно-солевой баланс и тд. Толку подсчет калорий не сильно даст, если не учитывать сопутствующие факторы 🤷🏼‍♀️ 

Звездуля83 2182ккал на поддержку веса. Опять же, сон, гормоны, витамины, питание? Калории можно посчитать, но это не даст 100% результат. Я скинула 70кг, но это с учетом витаминов, минералов, сна, натрия/калия, свежего воздуха, нагрузок, и тд. Каждые минус 3-4-5кг пересчет калорий на вес в тот момент похудения. Такие дела... Удачи!  

НаталиТерент идёте на офиц. сайты медицинских институтов, диетология, нутрициология, желательно данные по современным исследованиям. Например на этот год низко-средняя нагрузка = коэфф. 1,2-1,4 не выше. Бег простой и фитнес считается за низкую нагрузку. Как-то так. То есть можно делать себе качели калорий (по-русски вроде так называется?). В день нагрузок считать среднее 1,3-1,4. Ну понятно, что до тысячных точно не рассчитаешь. Я ем так. У меня минимум 1800 макс 1900 к примеру! Ну ладно, тогда Я поем иногда 2000🤷🏼‍♀️ иногда 1700... Короче почитайте научные исследования на эту тему 

Блин, это такая тема. Ее лучше вживую обговаривать, чем писать. Всего подробно не напишешь, у всех много нюансов и тд. 😁 

Lena_waw, спасибо за информацию 😊 

Посчитайте и мне рост 165 см вес 55 кг, активность малая, хочу скинуть 5 кг