05 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59 kg
Bugüne kadar kayıp: 11 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
875 kcal
|
Yağ: 18,94g | Prot: 36,94g | Karb: 136,91g.
Kahvaltı: Putih Telur Matang, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Jus Jeruk Nipis. Öğle Yemeği: Kecambah, Ayam Kecap, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Akşam Yemeği: Kecambah, Ayam Kecap, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Aperatifler/Diğer: Kerupuk Putih, Pepaya. devamı için...
|
|
1484 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Risthaaristha Kilo Geçmişi
|