trinagasuprapto Günlüğü, 06 Ara 20

trinagasuprapto Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

78kg ke 60,3kg aku membutuhkan waktu 3 bulan 3 hari, terima kasih atas usahaku. untuk teman2 semua tetap konsisten ya jangan patokan dengan orang lain karena setiap orang itu beda, jangan pernah menyerah atau berhenti ditengah jalan sampai semuanya selesai

Diyet Takvimini Görüntüle, 06 Aralık 2020:

815 kcal

Yağ: 24,21g | Prot: 45,11g | Karb: 107,94g. Kahvaltı: Donat Dilapisi Coklat, ABC Kopi Susu. Öğle Yemeği: Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Nasi Putih. Akşam Yemeği: Kem Chicks Sayur Toge, Putih Telur Matang. Aperatifler/Diğer: Buah Naga. devamı için...

92 Destekçi Destek

Yorumlar

waaaww bagi tips nya ka

06 Ara 20 üye tarafından: kodokkorex

tipsnya kaaaak

06 Ara 20 üye tarafından: beanewme

makasih kak melihat postingannya aku jd tambah semangat 😊

06 Ara 20 üye tarafından: Indahpermataaaa

wow, 3 bulan loss 18kg...mantap, bagi tips nya dong

06 Ara 20 üye tarafından: MauraWina

06 Ara 20 üye tarafından: fightingtrainee

tipsss

06 Ara 20 üye tarafından: tsurayamilla

cepet banget

06 Ara 20 üye tarafından: sh9621920

kak tipsnya kak.. aku lagi stuck udah 2bln kak sekarang aku lagi coba mkn dikalori harian 2000

06 Ara 20 üye tarafından: permata ayu

wow cepet yaaa. keren

06 Ara 20 üye tarafından: nonikristiawati

😱

06 Ara 20 üye tarafından: ohhiya

06 Ara 20 üye tarafından: Hanifa Aprillia

mau tipsnya mba dibantu workout jg ga?

06 Ara 20 üye tarafından: sitinuraeni30

keren

06 Ara 20 üye tarafından: yeni chellouzia

tetep makan nasi ga kak?

06 Ara 20 üye tarafından: fahlatifah27

bagi tipsnya dong ka, keren bgtt

06 Ara 20 üye tarafından: endahapriana

tipsnya kak

06 Ara 20 üye tarafından: nafikariza

Mohon maap baru buka hp karena habis rapat organisasi kak. Aku olahraga hampir setiap hari selama 3 bulan ini, dan yang paling penting jaga pola makan karena sangat berpengaruh. Kurangi gula,minyak,garam juga. Nasi ttp makan dikit. Lebih sering outmel dan banyak makan buah. Maklum anak kost jadi ada kalanya makan ngawur sih aku

06 Ara 20 üye tarafından: trinagasuprapto

Pr untuk sekarang tinggal gimna cara pertahanin bb dan penuhin kebutuhan protein dan serat, terkadang ada kalanya susah dapatin protein dan serat yanh cukup

06 Ara 20 üye tarafından: trinagasuprapto

olahraga nya apa aja kak

07 Ara 20 üye tarafından: sofiedwi

Jonging, push up, shit up kadang angkat berbel di kost

07 Ara 20 üye tarafından: trinagasuprapto


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

trinagasuprapto Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

trinagasuprapto Günlüğü, 06 Ara 20

Yorum Gönder

trinagasuprapto Kilo Geçmişi