Arul_Anifa Günlüğü, 07 Ara 20

5 hari cuma turun 2 ons ya wes senyumin aja..😊😊 Banyakin olahraga aja deh, yang penting mindset harus kuat "badan ramping" bukan "turun BB".. Day 2 Low Impact.. 💪💪

54,4 kg Bugüne kadar kayıp: 8,6 kg.    Geriye kalan: 6,4 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

981 kcal

Yağ: 28,04g | Prot: 32,23g | Karb: 152,82g.   Öğle Yemeği: Cooked Spinach (from Fresh, Fat Added in Cooking), Indonesian Fried Tempeh, Siomay, Kokita Sambal Bangkok, Apple-Orange-Pineapple Juice Drink. Akşam Yemeği: Cooked Spinach (from Fresh, Fat Added in Cooking), Orange, Cucumber, Egg Omelet or Scrambled Egg (Fat Added in Cooking), Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Dim Sum Siomay, Peanut Brittle, Kokita Sambal Bangkok, Sugar Cookies (with Margarine) , Apple-Orange-Pineapple Juice Drink, Shrimp Chips (Tapioca Base). devamı için...

1611 kcal

Egzersiz: Fitness (Egzersiz) - 50 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...