|
Не знаю, как унять аппетит. Уже начинаю смотреть на препараты в аптеке, снижающие аппетит. Но побочные эффекты меня тормозят. Как вы взяли свой аппетит в узду? Помогите советом.
|
95,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 12,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
939 kcal
|
Yağ: 52,70g | Prot: 40,20g | Karb: 70,55g.
Kahvaltı: Kinder Maxi King, Вкуснотеево Молоко 3,2%. Akşam Yemeği: Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Просто Молоко Катык 4%. Aperatifler/Diğer: FITKIT Protein Cake Двойной Шоколад - Double Chocolate. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg alıyor
|
 Yorumlar
А интервальное голодание пробовали?как организм реагирует?
13 Ara 20 üye tarafından: Фыр_Фыр
|
какой у вас РСК и БЖУ? гормоны проверяли?
13 Ara 20 üye tarafından: nathings
|
РСК 1800 себе поставила. ФС больше посчитал. Гормоны сдавала недавно, все в норме
13 Ara 20 üye tarafından: Alina777Malina
|
Фс посчитал под 2000, наверное? Попробуйте поднять временно до расчета фс, можете медленно, подкидывая по 50 ккал в неделю, и увеличьте жиры за счёт углей, часто это помогает уменьшить чувство голода.
13 Ara 20 üye tarafından: nathings
|
Смысла нет жестить, лучше чуть поднять, чем сорваться и откатиться назад. Скорее всего у вас сильный дефицит, ваша поддержка наверное высокая, и у вас сильный дефицит.
13 Ara 20 üye tarafından: nathings
|
Я пошла в тренажёрный зал на проект в минигруппы: и мы там каждую неделю взвешиваемся и ведём 2 таблицы с питанием ( калориями) и это очень дисциплинирует : мне не хочется , чтоб все увидели мой привес и дневники питания с обжорством)
13 Ara 20 üye tarafından: TatyanaLyuter
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Alina777Malina Kilo Geçmişi
|