|
67,1 ..masih jauh, semangat pelan2 asal pasti ..
|
1344 kcal
|
Yağ: 54,58g | Prot: 72,20g | Karb: 153,62g.
Kahvaltı: Sate Ayam, Quaker Oat, Pepaya, Pisang. Öğle Yemeği: Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih, Tempe Orek, Tahu. Akşam Yemeği: Buncis, Fortune Minyak Goreng, Ikan Teri, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Tahu. Aperatifler/Diğer: Kue Bawang, Nestle Nestum (Susu+Coklat), Nutrijell Jelly Powder Coklat. devamı için...
|
|
1987 kcal
|
Egzersiz:
Aerobik - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Kardiyo (Cardio) - 20 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
07 Ara 20 üye tarafından: anggunrezkimelissa
|
07 Ara 20 üye tarafından: vhany123
|
timbangannya sama kayak punya ku heheh
07 Ara 20 üye tarafından: sithaalw
|
wah mirip kita! aku 154cm/67,3kg terakhir nimbang
07 Ara 20 üye tarafından: anotherdikeyz
|
semangaaattt, sama aku juga segitu tp skrg lg naik 1kg an wkwkwkwk jd 68
07 Ara 20 üye tarafından: Bunaaaa
|
Waaa sama, sama sama berjuang hhe
07 Ara 20 üye tarafından: zulfa22
|
07 Ara 20 üye tarafından: meurah_
|
Ayo semangat say,yg tb 155 pengen ke bb brpa nih.?
07 Ara 20 üye tarafından: vhany123
|
semngat terus kakak ... happy body goals ..
07 Ara 20 üye tarafından: Nicmah Andy
|
08 Ara 20 üye tarafından: Rosalitias
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|