09 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,9 kg.
Geriye kalan: 21,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1430 kcal
|
Yağ: 31,87g | Prot: 68,51g | Karb: 212,80g.
Kahvaltı: Bolo de Chocolate, Teixeira Manteiga com Sal, SP Bolacha Água e Sal, Café. Öğle Yemeği: Repolho, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Del Valle Suco de Uva (200ml), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Batata Inglesa Cozida, Cenouras, Repolho. Aperatifler/Diğer: Triunfo Bolacha Sabor Chocolate, Padaria Pão de Torresmo . devamı için...
|
|
2643 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 1 saat, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 30 dakika, Yaprakları Yan Yatan - 20 dakika, Banyo Yapmak - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 10 saat ve 20 dakika, İş - 1 saat, Namaz - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
katiaferreira13133 Kilo Geçmişi
|