11 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
93,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,7 kg.
Geriye kalan: 8,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3053 kcal
|
Yağ: 48,75g | Prot: 271,79g | Karb: 356,93g.
Kahvaltı: DM Bio Dinkel Getreidebrei, Back Family Kokos Geraspelt, Eiklar, Kölln Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Alesto Kalifornische Pflaumen. Öğle Yemeği: Basmati-Reis (Gekocht), Gut & Günstig Pfannengemüse Französische Art, Landjunker Hähnchenbrustfilet. Akşam Yemeği: Gut & Günstig Joghurt Mild 0,1%. Aperatifler/Diğer: Kellogg's Corn Flakes, Corny Protein Lower Carb Schoko, Corny Energy mit Guarana, Milbona Quark Magerstufe, Kellogg's Schoko Krispies, ESN Designer Whey Lebkuchen, Kellogg's Froot Loops, Kölln Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Raspberry. devamı için...
|
|
3008 kcal
|
Egzersiz:
Spor Salonu - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
dirkmeister83 Kilo Geçmişi
|