11 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
56 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,8 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1496 kcal
|
Yağ: 50,34g | Prot: 93,26g | Karb: 183,84g.
Kahvaltı: Homemade Granola, Banana, Blueberry Smoothie, Peanuts, Dried Chia Seeds , PH Nutrition Whey Protein, Quaker Instant Oatmeal, Sweetened Almond Milk. Öğle Yemeği: Breaded Ground Beef or Patty, Cucumber, Tempeh (Cooked) , Teriyaki Sauce , Cooked Carrots, Cooked Broccoli (from Fresh), Cooked Salmon, Quinoa (Cooked), Lentils , Alfamart Nasi Merah. Akşam Yemeği: Sweetened Almond Milk, Banana, Quaker Instant Oatmeal, PH Nutrition Whey Protein. Aperatifler/Diğer: Fruit, Guava, Fruit Dessert with Cream and/or Pudding and Nuts. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|