12 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
56 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1108 kcal
|
Yağ: 25,25g | Prot: 32,08g | Karb: 181,64g.
Kahvaltı: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Öğle Yemeği: Kerupuk Udang, Telur Dadar, ABC Saus Sambal , Tahu Goreng, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Telur Rebus, Sup Ayam. Aperatifler/Diğer: Milkita Permen, Sidomuncul Kunyit Asam. devamı için...
|
|
2148 kcal
|
Egzersiz:
Araba Yıkama - 30 dakika, Motosiklet Binme - 2 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat ve 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 9 saat ve 50 dakika, Mekik - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Christ Sandi AP Kilo Geçmişi
|