13 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,6 kg.
Geriye kalan: 5,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2118 kcal
|
Yağ: 75,53g | Prot: 58,65g | Karb: 312,20g.
Öğle Yemeği: Pisang Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Nasi Goreng tanpa Daging. Akşam Yemeği: Santan, Gula Merah, Nasi Ketan (Ketan), Ikan Asin, Finna Sambal Pedas, Rebung Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Aperatifler/Diğer: Garuda Chocolatos Wafer Roll, Pisang, Roma Malkist Rasa Abon, Siantar Top Go! Potato, Siantar Top Spix Soba. devamı için...
|
|
2432 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 1 saat ve 30 dakika, Ev İşi - 2 saat, Dinlenme - 12 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|