|
çok üzgünüm 10 gündğr apzına karbonhidrata dair bişey atmazken, bunhafta sonu her gün tatlı yedim :( inanılmaz üzüntülüyüm. sıfır karbonhidratla yarın yeniden başlayacağım. ;( sooruna ve kalıri dengene devam etsem de tatlı yemiycem demiştim. kalorim 1500-1600 dahi olsa 500-600 lük spor yapıp 1000 civarında dolanıyorjm . bu iyi bişey mi ? kilo vermiyoru ama sıkılaştıpımı ve dinçleştiğimi hissediyorum.
|
1000 kcal
|
Yağ: 36,25g | Prot: 25,31g | Karb: 152,83g.
Kahvaltı: Tulum Peyniri, Beyaz Peynir, Bal, Tam Buğday Ekmeği, Tatlı Kırmızı Biber, Yumurta Omleti. Öğle Yemeği: Muz, Fıstıklı Baklava, Hurma, Eti Pop Kek Mini. devamı için...
|
|