14 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
51,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1755 kcal
|
Yağ: 54,66g | Prot: 130,76g | Karb: 168,16g.
Kahvaltı: Рис, Яблоко Зеленое, Творог (Полностью Обезжиренный), Мёд, Parmalat Молоко 0,5%. Öğle Yemeği: Красный Октябрь Шоколад с Кофейными Гранулами, Молодая Морковь, Индилайт Стейк Индейки по-Мексикански, Гороховый Суп. Akşam Yemeği: Bombbar Протеиновый Батончик Oreo, Гиагинский Молзавод Сыр Спагетти. Aperatifler/Diğer: Красный Октябрь Шоколад с Кофейными Гранулами, Увелка Мука Пшеничная Высший Сорт, Яйцо, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Творог (Полностью Обезжиренный), Parmalat Молоко 0,5%, Nestle Кукурузные Хлопья Gold, Food Revolution Kick Your Energy Арахисовый Батончик в Белом Шоколаде. devamı için...
|
|
2688 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 7 saat ve 15 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 15 dakika, Kondisyon Bisikleti - 1 saat, Squat - 15 dakika, Mekik - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
alana tyukova Kilo Geçmişi
|