14 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
93,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,5 kg.
Geriye kalan: 8,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
4054 kcal
|
Yağ: 110,38g | Prot: 302,37g | Karb: 425,19g.
Kahvaltı: Andechser Natur Joghurt 0,1%, Leinsamen, Back Family Kokos Geraspelt, Eiklar, Kölln Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Alesto Kalifornische Pflaumen. Öğle Yemeği: Corny Protein Lower Carb Schoko, Corny Energy mit Guarana, Hähnchenbrustfilet. Akşam Yemeği: Alpro Soya Joghurt Natur Ungesüßt, Vom Land Potato-Wedges, Burgerbrötchen, Edeka Irish Angus Burger. Aperatifler/Diğer: WellMix Aktiv Riegel Citrus Quark, Leichter Genuss Joghurt Mild aus Magermilch, Kölln Haferflocken, Milbona Quark Magerstufe. devamı için...
|
|
2973 kcal
|
Egzersiz:
Spor Salonu - 1 saat ve 25 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
dirkmeister83 Kilo Geçmişi
|