inescafe96 Günlüğü, 15 Ara 20

félicitations 👏 mais 5 fois semaine 😳 

Oui 5 fois ! :) c’était le rythme que j’avais lors de ma première perte de poids lorsque la salle de sport et la piscine était encore ouverts, la Belle Époque. Et avec et sans sport je vois que la différence de perte est flagrante donc voilà je me motive :) 

Ok Moi je faisais beaucoup de sport avant aussi mais je n'avais pas les résultats espérés..... Mon coach m'a fait comprendre que je ne mangeais pas assez 😅... Depuis juillet 2018 j'ai réadapter mon plan alimentaire et je fais moins de sport et je me suis affinée et pris du muscle ☺️ Comme je suis gourmande ça m'arrange de manger plus 😂😂 

Bon courage! Moi aussi il faut que je me remette à courir, mais juste à titre informatif, 5 fois par semaine c'est bcp, pour commencer sans se blesser ou s'abîmer il vaut mieux faire un jour sur 2 car les courbatures c'est pas top! Si tu veux en avoir moins d'ailleurs tu peux prendre de la glutamine comme complément alimentaire, ça aide à réparer les muscles! Bon courage!! 

Je dirais comme Madlyjue 😉 Y aller progressivement, c'est ce qu'on m'apprends dans ma formation coaching. Et les compléments alimentaires pour récupération nocturne c'est le top 💥  

Merci les filles pour les conseils. Pour info je ne débute pas je faisais régulièrement du sport en salle et piscine mais la pendant les confinements je me forçais un peu à aller courir mais ça ne dépasse pas les 2 fois par semaine donc j’aimerais booster un peu le processus. Mais effectivement peut être que je vais revoir à 4 fois par semaine c’est déjà bien. Concernant les compléments je n’en n’ai jamais pris mais ça a l’air pas mal si c’est pour la récupération je vais me renseigner sur ça, ça peut aider