|
abis makan banyak hari minggu
|
63 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
673 kcal
|
Yağ: 22,89g | Prot: 43,39g | Karb: 76,94g.
Kahvaltı: Energen Kacang Hijau. Öğle Yemeği: Uleg Sambal Teri, Tumis Oncom, Mentimun (Kupas), Bayam Dimasak (dari Segar), Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah. Akşam Yemeği: Kulit Melinjo, Tahu, Tumis Oncom, Telur Goreng, Nasi Merah. Aperatifler/Diğer: Arnott's Good Time, Pepaya. devamı için...
|
|
1617 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|