|
Завтрак-тыквенная каша+слив.варенье+отруби,творожно-банановые оладьи+топпинг,кофе Обед-плов(кур.+булгур)+салат+отруби,печеночные оладьи с ц/з мукой+сметана,чай Полдник-тыквенные вафли+топпинг,кофе Ужин-куриные котлеты+туш.кваш.капуста,курага,чай
|
1772 kcal
|
Yağ: 82,75g | Prot: 90,45g | Karb: 187,64g.
Kahvaltı: Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Bombbar Топпинг Молочно-Шоколадный Пудинг, Творожно-кукурузные оладьи с бананом, Варенье, Ого Отруби Пшеничные, Тыквенно-рисовая каша. Öğle Yemeği: Принцесса Нури Чай, Нальчикский Молочный Комбинат Молокосодержащий Продукт, Оладьи печеночные с цельнозерновой мукой, Ого Отруби Пшеничные, Салат Морской коктейль 2, Плов с курицей и булгуром. Akşam Yemeği: Принцесса Нури Чай, Курага, Капуста квашеная тушеная, Котлеты куриные с геркулесом. Aperatifler/Diğer: Bombbar Топинг Шоколадный Пудинг, Тыквенные оладьи, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна (Ягодно-Злаковый Mix), Ароматы Жизни Масло Льняное Нерафинированное. devamı için...
|
|
2888 kcal
|
Egzersiz:
Yüzme (Yavaş) - 1 saat, Ev İşi - 30 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Oturma - 9 saat, Yürüyüş - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat ve 42 dakika, Dinlenme - 3 saat ve 5 dakika, Cross Trainer - 13 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
🙋 Мариночка, доброй ночи🤗 радуюсь глядя на твоё меню 👍😉
15 Ara 20 üye tarafından: Ирина Чапчикова
|
Здравствуйте. Занятия спортом есть у вас??
15 Ara 20 üye tarafından: Lenok_66
|
Ирина Чапчикова, привет, Иришка! 🤗 Стараюсь, как могу разнообразить))) 😊
16 Ara 20 üye tarafından: Марина Курносова
|
Lenok_66, здравствуйте! Специально не занимаюсь. Я имею ввиду зал. Только зарядка дома каждое утро по 20 минут. Домашние дела, иногда бассейн, когда дочку вожу (1-2 раза в неделю)
16 Ara 20 üye tarafından: Марина Курносова
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Марина Курносова Kilo Geçmişi
|