|
lm 0030 em 1545 15h15min 00min sw00 00kt
KF 25,26 Kg 22,43
KM 34,7 Kg 30,81
wthr 0,571
Vis 10
T 104
H 99,5 Q 1,045
|
2979 kcal
|
Yağ: 137,59g | Prot: 105,23g | Karb: 339,42g.
Kahvaltı: Seeberger Walnusskerne, Leinöl, Himbeeren, Leinsamen, Gut & Günstig Haferflocken, Banane, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, BioBio Heidelbeeren. Öğle Yemeği: Dönerfleisch, Nudeln (Gekocht), Rapsöl, Krautsalat mit Dressing. Akşam Yemeği: Weizenbrötchen, Sauerkraut, Metzger Schweinefleisch, Mett, Ingwer, Sellerie, Rote Paprika, Bonduelle Frischer Rucola, Zitronensaft, Zwiebeln, Gurke (mit Schale), Rispentomaten, Florette Feldsalat, Chicoree, Radieschen. Aperatifler/Diğer: Weihnachtsplätzchen, Lambertz Pfeffernüsse, Weizenbrötchen, Lindt Excellence Edelbitter Mild 70%, Mühlhäuser Erdbeere, Ananas, Möhren, Äpfel. devamı için...
|
|
2360 kcal
|
Egzersiz:
KraftzuHause - 28 dakika, rad - 46 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 46 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|