Марина Курносова Günlüğü, 16 Ara 20

Завтрак-2конвертика с творогом 5%,лаваш+кур.мясо+сыр+кетчуп,тыквенные вафли,сметана,кофе
Обед-плов,салат,отруби,ваф.трубочки,чай
Полдник-хлебец,сыр,краб.палочка,тыкв.вафли,сметана,кофе
Ужин-тыкв.каша+отруби+слив.варенье,курага,чай

---

1868 kcal

Yağ: 82,48g | Prot: 89,37g | Karb: 189,66g.   Kahvaltı: Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Нальчикский Молочный Комбинат Молокосодержащий Продукт, Тыквенные оладьи, Махеевъ Кетчуп Шашлычный, Куриное Филе Вареное, Красная Цена Сыр Голландский 45%, Лаваш Тонкий, Конвертики из Лаваша с Домашним Творогом. Öğle Yemeği: Принцесса Нури Чай, Шоколенд Вафельные Трубочки с Шоколадом , Ого Отруби Пшеничные, Салат Морской коктейль 2, Плов с курицей и булгуром. Akşam Yemeği: Принцесса Нури Чай, Курага, Ого Отруби Пшеничные, Варенье, Тыквенно-рисовая каша. Aperatifler/Diğer: Магнит Крабовые Палочки Замороженные, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Нальчикский Молочный Комбинат Молокосодержащий Продукт, Тыквенные оладьи, Красная Цена Сыр Голландский 45%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Вафельные Пикантэ, Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна (Ягодно-Злаковый Mix), Ароматы Жизни Масло Льняное Нерафинированное. devamı için...

2863 kcal

Egzersiz: Yürüyüş - 1 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 2 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 30 dakika, Ev İşi - 30 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Uyku - 7 saat ve 9 dakika, Dinlenme - 2 saat ve 59 dakika, Cross Trainer - 22 dakika, Oturma - 7 saat. devamı için...