16 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,9 kg.
Geriye kalan: 11,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1222 kcal
|
Yağ: 41,18g | Prot: 65,29g | Karb: 144,83g.
Kahvaltı: Melitta Café sem Açúcar . Öğle Yemeği: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Akşam Yemeği: Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Arroz Parboilizado Cozido. Aperatifler/Diğer: Mabel Cream Cracker, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Mabel Cream Cracker, Mabel Cream Cracker, Limão, Piraquê Biscoito Leite Maltado, Piraquê Cream Crackers. devamı için...
|
|
2349 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 30 dakika, Squat - 2 dakika, Öğretim - 1 saat, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 4 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 8 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Kitap Okuma - 1 saat ve 30 dakika, Bulaşık Yıkama - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|