|
setelah defkal slma 6bln turun 12kg lalu stop defkal makan kadang surplus slma 6bln naik 6kg, berarti tahun 2020 cuma turun 6kg, oke mulai balik lagi defkal lagi... semangatttt
|
1230 kcal
|
Yağ: 54,49g | Prot: 60,71g | Karb: 134,01g.
Kahvaltı: Getuk, Kubis, Tahu Kukus, Putih Telur Matang, Flimty Flimty. Öğle Yemeği: Tong Tji Tematik INSTANT Matcha Latte, Quaker Instant Oatmeal Grain, Apel Fuji. Akşam Yemeği: Selai Kacang Halus (dengan Garam), Tahu Gejrot, Es Kelapa Muda, Sate Ayam. devamı için...
|
|
 Yorumlar
salfok sama foto suami saya yg ada di laptop 😂😂
17 Ara 20 üye tarafından: Nurlitasari86
|
17 Ara 20 üye tarafından: poni purwanti
|
17 Ara 20 üye tarafından: ranti ns
|
Waduh jadi rebutan suami🤣🤣
17 Ara 20 üye tarafından: poni purwanti
|
suami halu kita² semua...aku defisit kalori tapi nggak cleanfood,masih makan nasi lauk tempe tahu goreng,dan tumis² sayur pakai sedikit minyak,bisa turun bb gak ya?bantu jawab dong...
17 Ara 20 üye tarafından: Nonik Olif
|
@Nonik Olif bantu jawab bisa kok kak asalkan porsinya lebih sedikit dan di imbangin sama olahraga. dan hindari minuman manis juga ya kak
17 Ara 20 üye tarafından: kunthi wulandari
|
nonik bisa turun ka. asalkan kalori nya tetep terkontrol dan defisit kalori
17 Ara 20 üye tarafından: velvey
|
@nonik..bisa turun asal tau batas porsi, lgpula klo cleanfood mlu jg jd bosen ujungnya jd bete, rasa enjoy itu perlu klo lg jalanin diet, saya aja mkanan apapun msuk asal tau batas porsi gak berlebihan 🙂
17 Ara 20 üye tarafından: poni purwanti
|
mau nanya dong kak, hitungan kalori ku di Fs 1700 itu mksd nya gmna ya? apa aku boleh makan sampe batas 1700 gtu ? dan misal defkal aku ga boleh makan nyampe 1700 brrti ? aku msh agak bingung soalnya. baru mulai juga 😌
17 Ara 20 üye tarafından: yesicha.stayhealthy
|
@yesi..iya batas kmu makan maksimal 1700kalori
17 Ara 20 üye tarafından: poni purwanti
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
poni purwanti Kilo Geçmişi
|