Mutheea Muthy Günlüğü, 17 Ara 20

sungguh galau..2 minggu ini banyak bgt merah nya,,makan bablas melebihi batas kalori harian.. di atas BMR terus,,tp masih di bawah TDEE..kira2 ini masih tetep defkal gak sih gaess??mohon pencerahannyaaa..😭😭

---

1703 kcal

Yağ: 55,78g | Prot: 70,43g | Karb: 223,96g.   Kahvaltı: Barco Coconut Cooking Oil, Hot Chili Pepper, Garlic , Beef Thin-Sliced (Cured) , Shirataki Mie Shirataki. Akşam Yemeği: Indomie Mi Goreng, Sari Roti Roti Sobek Coklat Srikaya, Kin Fresh Milk Chocolate, Nugteta Dimsum Jamur. Aperatifler/Diğer: Buttered Popcorn Popped in Oil, Tricks Kimchi Baked Crisps. devamı için...

1899 kcal

Egzersiz: Dinlenme - 16 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...