Марина Курносова Günlüğü, 17 Ara 20

Завтрак-томатные вафли+сыр+с/к колбаса,яйцо,твор-банан.оладьи+топпинг,кофе
Обед-кур.суп с фасолью+отруби,печ.оладьи+огурец,зефир,чай
Полдник-яблоко+виноград+отруби+йогурт,кофе
Ужин-кур.котлеты,дайкон,помидор,огурец,курага,чай
Перекус вечерний-яблоко

---

1756 kcal

Yağ: 81,86g | Prot: 90,03g | Karb: 188,10g.   Kahvaltı: Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Вареное Яйцо, Bombbar Топпинг Молочно-Шоколадный Пудинг, Творожно-кукурузные оладьи с бананом, Красная Цена Сыр Голландский 45%, Останкино Сырокопченая Колбаса Охотничья, Вафли томатные. Öğle Yemeği: Принцесса Нури Чай, Сладкие Истории Зефир с Ванильным Вкусом, Огурец (с Кожурой), Оладьи печеночные с цельнозерновой мукой, Ого Отруби Пшеничные, Суп Фасолевый с Мясом Цыпленка (Мой Рецепт). Akşam Yemeği: Принцесса Нури Чай, Курага, Дайкон, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Котлеты куриные с геркулесом. Aperatifler/Diğer: Яблоко Семеринка, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Услада Йогурт с Соком Абрикоса, Ого Отруби Пшеничные, Виноград, Яблоко Семеринка, Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна (Ягодно-Злаковый Mix), Ароматы Жизни Масло Льняное Нерафинированное. devamı için...

2812 kcal

Egzersiz: Bulaşık Yıkama - 15 dakika, Ev İşi - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 2 saat, Oturma - 9 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Uyku - 6 saat ve 22 dakika, Dinlenme - 3 saat ve 4 dakika, Cross Trainer - 19 dakika, Yürüyüş - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...