19 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,9 kg.
Geriye kalan: 14,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1065 kcal
|
Yağ: 26,98g | Prot: 61,47g | Karb: 142,61g.
Kahvaltı: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih, Saus Tiram, Udang, Kaldu Sapi, Iga Sapi (Potongan Kecil, Diiris Hingga 0.3 cm Lemak). Öğle Yemeği: Ceres Meses, Keju Cheddar, Roti. Akşam Yemeği: Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Bawang Bombay Dimasak , Udang, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: TPS Food Mie Kremezz Shake & Shorr. devamı için...
|
|
1753 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 13 dakika, Ev İşi - 8 dakika, Fitness (Egzersiz) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 9 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|