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Dei várias escapadas 😂 Natal ta ai na porta e é bem difícil não comer todo o Chocotone trufado que foi comprado semana passada, mas é sempre bom ter constancia. 2 dias comendo mal não engordam, assim como 2 dias comendo bem não emagrecem. CONSTÂNCIA! essa é a palavra. Tenha uma rotina, e não tem problema sair dela as vezes. Aos poucos, chegarei no meu objetivo. Sem sofrer, que fique claro. Em todo meu processo de dieta, nunca passei vontade de doce, de salgado, de nada. Lembrem-se que saúde mental também é importante, se permita comer um quadradinho da barra de chocolate, de comer um pastel de queijo. Um abraço a todos e vamos simbora! Já comecei a semana com uma caminhada longa pela manhã
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66,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,5 kg.
Geriye kalan: 6,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1141 kcal
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Yağ: 42,92g | Prot: 31,00g | Karb: 161,49g.
Kahvaltı: Gomes da Costa Patê de Atum Light, Marilan Magic Toast Peito de Peru, Lider Leite Desnatado, Café com Açúcar. Öğle Yemeği: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Molho mostarda e mel para salada, Alface, Tomates, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Batata Assada, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Vitao Cocada com Maracujá, Vitao Cocada com Maracujá, Camil Mini Biscoitos de Arroz Integral. Aperatifler/Diğer: Brigadeiro de Colher, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate). devamı için...
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Haftada 0,3 kg kaybediyor
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