|
ternyata makan banyak protein sama serat trus karbo bener2 diganti karbo kompleks sama nasi dikurangin ngefek banget ya 🤔
|
51,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,9 kg.
Geriye kalan: 0,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1002 kcal
|
Yağ: 16,73g | Prot: 63,96g | Karb: 154,49g.
Kahvaltı: Egg White, Chinese Purple Sweet Potato. Öğle Yemeği: Bango Kecap Manis Pedas Rawit, Tumis Kangkung, Bango Kecap Manis Light, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Alfamart Nasi Merah. Akşam Yemeği: Cooked Salmon, Chinese Water Spinach, Bango Kecap Manis, Alfamart Nasi Merah. Aperatifler/Diğer: Greenfields Skimmed Milk (200ml), Fitbar Fitbar Fruits Delight, Indonesian Black Glutinous Rice Pudding, Papaya, Whole Wheat Bread (Commercial), Apple. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
22 Ara 20 üye tarafından: erlina lie
|
Ternyara koentji nya itu 😂
23 Ara 20 üye tarafından: ddeewwie
|
karbo kompleks itu apa ka?
23 Ara 20 üye tarafından: Indiwulandarii
|
@indiwulandarii kayak ubi, gandum, singkong, nasi merah mba
23 Ara 20 üye tarafından: ddeewwie
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|