|
aku diet emang baru sebulan, tp makin kesini malah berasa hidup jadi lebih teratur gitu, dari jam bangun, jam makan, jam tidur..
untuk makan mostly:
sarapan : smoothies padat nutrisi 350kcal
makan siang : makan sayur dan lauk tinggi protein 400-500 ckal
snack : apel fuji ukuran medium 1 buah
makan malam : pepaya 100gr + yakult kalo ada + sayur kalo ada sisaan makan siang
aku termasuk yg ga suka ngemil, menurut aku bikin ribet 😂
aku sarapan jam 10.30 dan smoothies sebenernya adalah part makan yg aku ga suka, karena aku ga suka manis-asem sedangkan smoothiesku setiap hari biasanya isinya pisang, raspberry, bubuk kedelai, dan chiaseed. jadi menurut aku lebih baik aku menderita abisin smoothies waktu sarapan drpd harus menderita pagi sampe malam 😂
untuk makan siang aku udah ga makan gorengan dan yg bertepung lagi, semua yg perlu digoreng aku masak di airfryer, but untuk minyak di tumisan still okay for me.
|
976 kcal
|
Yağ: 42,50g | Prot: 60,36g | Karb: 96,91g.
Kahvaltı: Dried Chia Seeds , Sunpride Banana, Unsweetened Frozen Raspberries, Kent-Protein 100% Kedelai Sangrai. Öğle Yemeği: Barco Coconut Cooking Oil, Bumbu basic, Cooked Egg White, Regular Tofu (with Calcium Sulfate) , Catfish, Stir Fried Vegetables. Akşam Yemeği: Yakult Probiotic Drink, Papaya. devamı için...
|
|