23 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,7 kg.
Geriye kalan: 20,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1423 kcal
|
Yağ: 41,97g | Prot: 82,13g | Karb: 177,66g.
Kahvaltı: Cachorro Quente, Café com Açúcar. Öğle Yemeği: Seara Moela de Frango, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Polenta (Cozido), Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Carne de Vaca Assada (apenas Parte Magra Consumida), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). Aperatifler/Diğer: Banana Nanica, Doce de Leite. devamı için...
|
|
2223 kcal
|
Egzersiz:
Seks - 30 dakika, Kondisyon Bisikleti - 10 dakika, Ev İşi - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
katiaferreira13133 Kilo Geçmişi
|