|
Вес встал , вот уже неделю как не грамма не ушло питаюсь на 1200 - 1400 к , что делать дальше ?
|
1260 kcal
|
Yağ: 49,22g | Prot: 67,91g | Karb: 136,06g.
Kahvaltı: Кокосовое Масло, Ашан Фруктовое Пюре Яблоко/Груша Био, Кофе, Овсяноблин с Творогом. Öğle Yemeği: Сливочное Масло, Картошка Вареная, Магнит Минтай Отварной. Akşam Yemeği: Вареное Яйцо, Fine Food Батончики Мюсли с Клюквой, Fitolain Шиповник Натуральный Растворимый, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Минтай, Кета, Картошка Вареная. Aperatifler/Diğer: ЯНТА Снежок. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Поднять ккал, хотя-бы 1500
23 Ara 20 üye tarafından: Александра959595
|
23 Ara 20 üye tarafından: Александра959595
|
Спасибо !!! За совет , мне приложение высчитало 1900 кал потом пришло сообщение если вы хотите терять за неделю 500 гр веса нужно снизить калории на 500 кал . Вот как это понима ть ?
24 Ara 20 üye tarafından: natslaserebrennikova
|
26 Ara 20 üye tarafından: Александра959595
|
Мой рост 158 вес сейчас 90 кг 400 гр . Что посоветуете ?
27 Ara 20 üye tarafından: natslaserebrennikova
|
Активность какая? Попробуйте для начала 1800-1900
100г белка
90г жиров
150г углеводов
27 Ara 20 üye tarafından: Александра959595
|
Активность почти весь день в движение, я питаюсь на 1200-1400 к. Не голодаю . Посмотрите мои блюда может я что не так кушаю , у меня примерно за неделю вес уходит 100-200гр , это мало или нормально ?
27 Ara 20 üye tarafından: natslaserebrennikova
|
Для вас 1400 мало очень, сейчас нормально, а потом возможны проблемы со здоровьем. Плюс быстрое похудение не к чему хорошему не приведёт, кожа будет висеть. Уберите с рациона полуфабрикаты, сосиски, колбасы, пельмени, майонез
27 Ara 20 üye tarafından: Александра959595
|
Спасибо за совет 🙂 но майонез и полуфобрикаты я не кушаю 🙂 приятно было по общяться , всего вам хорошего 🤗
27 Ara 20 üye tarafından: natslaserebrennikova
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
natslaserebrennikova Kilo Geçmişi
|