25 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
44,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,3 kg.
Geriye kalan: 1,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2045 kcal
|
Yağ: 66,74g | Prot: 165,10g | Karb: 182,65g.
Kahvaltı: ミツカン リンゴ酢, 鶏胸肉(皮なし), ホクト 舞茸, ホクト エリンギ, エキストラバージンオリーブオイル, ジャガイモ（皮付き、塩なし、電子レンジ調理）, 生姜, キャベツ, 醤油. Öğle Yemeği: ビーレジェンド プロテイン(そんなバナナ風味), 玉ねぎ天ぷら, 煮付け, 切り干し大根, 西京焼き, ご飯. Akşam Yemeği: オーマイ パスタ, もつ鍋, 牛肉のステーキ, ホルモン, 牛タン, ユッケ. Aperatifler/Diğer: マイプロテイン impactホエイプロテイン チョコレートステビア. devamı için...
|
|
1950 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 2 saat, Google Fit - 21 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|