Kingstephen Günlüğü, 14 Oca 14

back to 119.5 after the inevitable weekend spike after a fast day yesterday. Nothing new to report, just keeping on keeping on :)

---

2669 kcal

Yağ: 116,43g | Prot: 141,31g | Karb: 182,01g.   Kahvaltı: Cheddar Cheese, Turkey Breast Meat, Fuji Apples, Hard-Boiled Egg, Toasted Multigrain Bread. Öğle Yemeği: Roast Beef (Lean Only Eaten), Kirkland Signature Stir-Fry Blend. Akşam Yemeği: Cooked Broccoli (from Fresh), Pork Gravy (Dry), Original Joe's Side Roasted Vegetables, cream cheese, cauliflower, Shoulder Pork Roast. Aperatifler/Diğer: Milk Chocolate, Sauvignon Blanc Wine, Green Tea. devamı için...

3984 kcal

Egzersiz: Oturma - 5 saat, Masa Çalışmaları - 4 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 12 dakika, Uyku - 8 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 8 dakika, Egzersiz Makinesi (Orta) - 30 dakika. devamı için...