Марина Курносова Günlüğü, 28 Ara 20

Завтрак-тыквенная каша+арахис+отруби+варенье,вафли соевые,кофе
Обед-борщ с квашеной капустой+отруби,салат,печенье,чай
Полдник-творог 5%+сметана+соль,капучино
Ужин-рыбные котлеты+сливочная капуста,курага,чай
Через 2 часа-яблоко

---

2070 kcal

Yağ: 92,07g | Prot: 105,22g | Karb: 214,52g.   Kahvaltı: Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Арахис, Варенье, Вафли с соевым протеином, Ого Отруби Пшеничные, Тыквенно-рисовая каша. Öğle Yemeği: Принцесса Нури Чай, Любятово Крекер Витаминный, Салат из куриной печени с кукурузуй, Ого Отруби Пшеничные, Борщ с квашеной капустой без картофеля. Akşam Yemeği: Принцесса Нури Чай, Курага, Сливочная капуста, Рыбные котлеты из фарша карася. Aperatifler/Diğer: Яблоко Семеринка, Нальчикский Молочный Комбинат Молокосодержащий Продукт, Творог 5%, Ftaliano Blend (Prata) Каппучино Классик (Растворимый), Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна (Ягодно-Злаковый Mix), Ароматы Жизни Масло Льняное Нерафинированное. devamı için...

3082 kcal

Egzersiz: Bulaşık Yıkama - 15 dakika, Oturma - 9 saat, Çamaşır Yıkama - 1 saat, Yürüyüş - 2 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Uyku - 5 saat ve 2 dakika, Dinlenme - 4 saat ve 22 dakika, Cross Trainer - 21 dakika, Ev İşi - 1 saat. devamı için...