dnfsaa Günlüğü, 29 Ara 20

.  

jejak 

nyimakk.  

Saya pernah konsultasi ke dokter, haid ga lancar sebenarnya banyak penyebab nya. Untuk penanganan di awal dan paling umum, boleh mba coba ini: 1. Jangan stres; 2. Jangan begadang, tidur maksimal jam 22.00; 3. Tidur dalam kisaran 7-8 jam; 4. Konsumsi vitamin E 200 Iu (saya biasanya ever E yang 250 Iu);5. Olahraga teratur; 6. Konsumsi makanan dengan nutrisi seimbang 

Kalau mba sudah mempraktekkan hal-hal tersebut dengan baik tetapi haid masih belum lancar dalam kurun 3 bulan, silakan cek lebih lanjut ke dokter kandungan mba. Biasanya di dokter kandungan akan diberikan obat untuk mengatur hormon yang berperan dalam menstruasi. Kalau saya sendiri biasanya 3 hari sebelum haid, saya selalu makan nanas. Nanasnya 1 buah yang besar saya cicil makannya dalam waktu 3 hari. Alhamdulillah setelah makan nanas biasanya saya langsung haid (untuk tips yang satu ini bukan dari dokter, tetapi inisiatif sendiri. Mohon untuk tidak miskonsepsi) 

. 

. 

EAT🥑THIS🥑FRRRRRRRR🥑 

jejak 

hai aku punya kelainan hormon sejak remaja. ada masa ga menstruasi sampe 4 bulan. ada masa menstruasi full 2 bulan. dan betul, di masa parah-parahnya dulu aku dibantu dg pil hormon krn full 2 bulan + sakit terus, jd ganggu aktifitas. beberapa waktu terakhir jadi teratur dg rutin makan lebih sehat, olahraga rutin, dan BB ideal. kemudian tahun ini naik BB jadi 72kg, makanya ga lancar lagi. dan dokter sarankan turun BB lagi, dan tetap jaga utk selalu maks 65kg (TB aku 157cm). aku juga disarankan konsumsi sayur dan buah kira2 1 mangkok kecil masing2 tiap hari.. 

Aku ga haid hampir setahun,pas masih ga haid 3 bulan ke bidan dibilangin suruh berhenti olahraga,terus kemaren baru aja konsul ke dokter katanya gapapa,malah donternya santai banget-,- sumpah sebel Niatnya besok kalo udah 1 tahun ga haid juga mau ke dokter kandungan 

dokter bilang, makan harus sesuai kebutuhan harian.. jaga badan biar ga obese, juga ga boleh underweight. dan daripada mengira-ngira ga lancar haid nya karena apa, better ke dokter kandungan biar langsung jelas alasannya kenapa. krn setiap orang faktor penyebab nya beda-beda.. 🙏🙏 

Maaf panjang yah.. Untuk saat ini aku ga konsumsi lagi itu pil hormon. Cuma rutin olahraga ringan 30mnt per hari, atur makan sehat, banyak buah dan sayur. Kelola stres, tidur cukup. Intinya bikin habit sehat aja kak.. sudah lancar kembali.. semoga kaka ga ada masalah apa-apa ya kak.. 🙏🙏 

. 

jgn stress biar haid lancar